Mensajes Positivos

Muchas veces nuestros propios pensamientos son nuestros mayores enemigos.
 La mente esta en un constante dialogo con nosotros. Antes de dormirnos, consultamos con la mente muchas cosas. Al despertarnos la mente sigue hablándonos. 
Estos pensamientos o diálogos interiores deben ser filtrados. Así como filtramos el correo que no nos interesa y lo enviamos al buzón del spam asi debemos hacer con nuestra mente. Escoger lo que queremos pensar y deshechas los pensamientos que creemos y que nos van a atormentar todo el día.
 Cuando se te venga un mal pensamiento simplemente piensa en otra cosa y dite a ti mismo "no, esto no va a suceder asi" e inmediatamente piensa en algo bonito que estas segura que te va a suceder en la vida.
 No le des rienda suelta a tu imaginación en una forma negativa porque lo puedes atraer a tu vida.
 Limpiemos nuestra mente y cuidemos-la, que no se contamine con pensamientos negativos que solo logran enfermar la. 
Dale la oportunidad a tu subconsciente de recibir mensajes positivos y no negativos y asi mantendrás una mente equilibrada y saludable. 

Deja el Pasado Atras

Si en tu presente estas trabajando en construir un futuro mejor, tienes derecho a visitar tu pasado para mirar los errores que cometiste y que aun estas a tiempo de corregir. Si sientes que estas parado(a) en el mismo lugar desde hace mucho tiempo, es necesario que avances y dejes el pasado atrás.
Los que logran adelantos en el presente, llegan al futuro sin temer, lo hacen felices viendo sus avances. Por el contrario los que se quedan estancados en el pasado, se arrepienten tiempo después de no haber logrado las metas que se plantearon para vivir un presente y un futuro mas prospero. Asi que a dejar el pasado atrás, vivir un presente mejor y prepararnos para un futuro lleno de prosperidad con la familia, con la pareja, en las finanzas y en el aspecto de la salud física y mental. 

Nunca sabes lo fuerte que Eres......

No hay una sola persona en este mundo que pueda decir que nunca se ha enfrentado a una situación difícil. Todos hemos tenido que desarrollar fortaleza a través del dolor, de los problemas, de la confusión. 
Como dice este póster, no tenemos otra opción que ser fuertes y desarrollar músculos emocionales que nos ayuden a levantar las cargas que pone la vida en nuestras manos.
El levantar el peso de estas cargas, nos ayudan a crecer para sostenerlas fuertemente hasta el momento que podemos soltarlas.
Las cargas emocionales aunque no lo crean nos ayudan a entender el sentido de la vida, nos enseñan a evaluar y balancear nuestras vidas de una manera mas efectiva.
Así que no tenemos tiempo para lamentarnos, sino que nos instan a actuar rápidamente.
No te lamentes, ni te quejes, ni llores porque tenlo por seguro que otras personas alrededor tuyo tienen también cargas y probablemente , mas difíciles de llevar. 

"Que es La Felicidad"

"Felicidad"

Significado: 
1 Estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien.
2 Satisfacción, gusto, contento. 
Las felicidades del mundo Referencias 

A -Estado de ánimo del que disfruta de lo que desea: el ser humano busca la felicidad. 
                                   B -Satisfacción, alegría, contento: tu llamada le ha producido mucha felicidad … 

Si vemos en la definiciones anteriores podemos ver como todas engloban un par de ideas: “estado de animo cuando se alcanza una meta o un bien etc”. Son unas definiciones un poco sobrias para una palabra tan inmensa y llena de significado. 

 Hacen referencia a alcanzar una meta ya sea material o sentimental, sin embargo creo ahí es donde yace el problema. No podemos justificar nuestra felicidad al cumplimiento o no de una meta. Si te gusta el fútbol /rugby/ tenis y estas en un partido entre amigos y al final pierdes pero la pasaste estupendo, quiere decir que debes de estar triste¿?. 

 Habrán todos los casos pero en el contexto planteado eres feliz porque pasaste un muy buen rato con tus amigos. 

 Es por eso que mucha gente justifica su infelicidad por el hecho de no haber cumplido todos sus sueños o metas. 

A toda esta gente le digo que disfrute su camino y al llegar al final serán tan plenos que quedara en segundo plano haber llegado en 1 o 5º. 

 El mundo donde vivimos ha hecho que tengamos una idea de felicidad muy desvirtuada de lo que debemos ser. 

Los invito a ver introspectiva mente y analizarse si son realmente felices. 

Muchos me dirán un rotundo no porque: no trabajo en lo que me gusta, no me gusta lo que hago, no me gusta mi novia pero es la que tengo, no me gusta mi casa pero es la que puedo, no me gusta mi familia pero aquí nací, no me gusta, no me gusta… 

 Hay un patrón de un descontento hacia todo; lo que refleja un odio hacia ti mismo, si no te gusta nada (o mucho) de lo que haces no te gusta tu vida y vivirás en una eterna insatisfacción.

Esto no es un escrito de Auto superación es sobre una mejor forma de ver la vida.

 Les hablo desde ser interno donde creo que la felicidad yace en ti día a día y tu actuar ante las circunstancias que te vas enfrentando. 

 Podemos estar eternamente insatisfechos o decidir empezar a estar satisfechos.

 Es una cuestión de idea de autor realización. 

 Insisto siempre se nos plantea la idea de felicidad como el fin sobre alguna meta material o espiritual. 

Pero esta idea tiene un gran problema que solo hasta alcanzarla serás feliz y antes o después que¿? Y pasa en la vida real, vemos como muchas familias están insatisfecha porque no viven en la “La Moraleja, Interlomas, Central Park” y hasta no lograr ese objetivo viven insatisfechos. 

 Es aquí donde hay que cambiar. No podemos seguir pensando así ya que nunca seremos felices. Hay que aprender a disfrutar el hoy sin importar la vicisitudes que llegue a tener.

 Si disfrutaste del camino al llegar al final estarás tan satisfecho con lo que has logrado que abras tenido una vida plena en todo los aspectos.

 Siempre tenemos problemas en menor o mayor escala la cuestión aquí es como enfrentar estos problemas.

 Podemos enroscar nos y lamentarnos de tener una vida miserable o podemos tomar valor asumir el problema y caminar enfrente de el y solucionarlo poco a poco. 

 Otro factor importantísimo para poder salir avante de los problemas es el “carácter”, tener la suficiente fortaleza para enfrentarte a ellos con cabeza alta. 

 Siempre hay que ser agradecidos con la vida por mucho o poco que tengamos. Siempre abra alguien que tenga mas, pero no por eso no agradeceremos lo que tenemos. 

 Existe el decir común “agradece que hay gente que tiene menos”.
 No estoy de acuerdo porque no es así como hay que focal-izar la vida. 
 Es una manera de parchar/tapar tu infelicidad, hay que verdaderamente ser agradecidos con lo que tenemos, mucho poco pero lo tenemos y hemos trabajado para ello (laboral mente, espiritualmente, social mente, etc).

 Muchas veces hemos trabajado bastante mas en todos los aspectos de lo que tenemos y es aquí donde regreso al punto anterior “DISFRUTEN EL CAMINO”.

 Insisto no es un blog de auto superación es un escrito de una persona común y corriente a otra. 

 Cuando el camino se torne complicado observa el mejor lado y enfócate en este , siempre hay un mejor lado por mas malo que sea el panorama.

 Suena difícil poder verle el lado positivo a todo, no somos el Dalai Lama.

 Pero en la medida que podemos visualizar ese lado positivo y enfocarnos en este es como el andar se hará mas ligero. 

 Si sabemos que tenemos que andar 100 KM en un desierto, en nosotros esta ponernos una mochila de mas de 20 kilos llena de lamentaciones, maldiciones, insatisfacción, etc que hará el camino eternamente mas difícil o intentar quitar en la medida de lo posible estos pesos que harán mucho mas ligero el viaje.

 En la vida siempre hay que cruzar un desierto sin agua y débiles, nosotros decidimos que tanto queremos cargar.

 Cada uno tiene la llave de su propia felicidad y no es ser rico,ejemplo tener un/una esposa/o vivir en la mejor casa del barrio o ganar un premio importante, tener un excelente trabajo o el mejor auto. 

 Es centrar sus energías en lo bueno del camino, disfrutarlo y agradecer.

 Es ahí donde eventualmente se darán cuenta que tienen una vida plena, no por tener lo que siempre han deseado si no por vivir su día a día plenos. 

 “El mundo conspirara a tu favor”

"Comunicación y Oratoria con Programación Neurolingüística e Inteligenci...

Tendemos a Vivir Apresurados

Tendemos a vivir apresurados y esto tiene remedio. La tensión y la ansiedad es fuente de enfermedad y malestar. La zona en donde éstas se manifiestan más, suele ser el abdomen. Durante el día de hoy, tómate tres pausas mindfulness para comprobar si tu estomago se siente tenso. Ocúpate a continuación de ablandar sus músculos y permitir que al respirar se dilate y contraiga como lo haría la flexible tripita de un bebé. Comienza ahora.

Reiki

El Reiki es una técnica japonesa cuya función es canalizar la energía que nos rodea hacia nosotros y hacia otras personas. Libera la energía vital bloqueada de nuestro cuerpo al igual que las otras terapias energéticas orientales como la acupuntura, el shiatsu, etc. Sirve para potenciar nuestra capacidad autocurativa y crear un estado de armonía y equilibrio físico, mental y emocional. La práctica fue creada por el Dr. Usui en Japón en 1920. El Reiki es usado en más de 800 hospitales en EEUU. En Inglaterra y Alemania se accede al Reiki desde la Seguridad Social. En España es usado en varios hospitales como el Ramón y Cajal, Puerta de Hierro, etc. No se necesita creer en nada, no se necesita practicar la meditación ni ser un iluminado. Es un método práctico para sanar y equilibrar. Lo único que se necesita es el deseo de hacer el bien a uno mismo y a los demás. El Reiki sirve para tratar dolencias físicas, mentales, emocionales y como método anti estrés muy eficaz. En los hospitales se usa para aliviar el dolor de los pacientes y ayudarles a superar los efectos secundarios de los tratamientos, sobre todo en oncología. Puede usarse en combinación con cualquier terapia, sea psicológica o farmacológica. Por eso, se la considera una terapia complementaria y no alternativa. ¿Cómo funciona el Reiki? En términos generales, es una energía que captamos y canalizamos hacia nosotros mismos y hacia otra persona. Esa energía es la que desbloquea nuestra energía vital cuando no fluye. El Reiki actual de 3 formas: 1. A corto plazo, proporcionando bienestar y relajación. 2. A medio plazo, fortalece y estimula nuestras capacidades autocurativas . 3. A largo plazo, favorece un cambio positivo de hábitos y comportamientos más saludables. A corto plazo, proporciona una sensación de paz, tranquilidad y una profunda relajación en personas que sufren estrés. Alivia el dolor de las enfermedades y tratamientos en personas con enfermedades graves. En personas con depresión, les llena de energía y ayuda a recuperar las ganas de vivir. A medio plazo, con pacientes que sufren estrés, ayuda a eliminar síntomas como el dolor de cabeza y de espalda, eczemas, presión alta, agresividad, etc. a la vez que ayuda a aumentar el sistema inmune para ayudar al propio cuerpo a luchar contra las enfermedades. A largo plazo, ayuda a cambiar la actitud hacia la vida, sanando nuestra manera de vivir eventos presentes, pasados y futuros. También ayuda a liberar traumas, incluyendo rabia y miedo acumulado, que pueden estar influyéndonos en nuestro estado actual, a la vez que nos da energía para afrontar la vida de una forma más sana y positiva.

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Solo Por Hoy

La Necesidad Del Sueño Nocturno

La Necesidad Del Sueño Nocturno Dormir bien es fundamental para que el cerebro y el organismo funcionen de manera saludable. Durante el sueño se reparan a sí mismas las funciones cerebrales, se activan las conexiones entre las neuronas, mejora la piel, existe mejor humor y ayuda a mantener un peso estable. Los problemas de sueño son de diversa naturaleza: puede costar conciliar el sueño, se duerme con facilidad pero hay despertares en la noche, cuesta levantarse en la mañana o el ronquido perturba el descanso. Todas de estas alternativas derivan en una menor actividad cerebral con sus diversas consecuencias. Se describirán solo algunas La falta de sueño produce aumento de peso: estudios de la Universidad de Chicago constataron que cuando se dormían pocas horas, aumentaba el deseo de comer caramelos, dulces o facturas, en lugar de frutas, verdura o productos lácteos. Los investigadores hicieron foco en dos hormonas que están reguladas por el sueño, intervienen en el apetito y ambas trabajan en equipo para controlar el hambre y la saciedad. La Grelina sube para indicarle al cerebro que tenemos hambre y después lo hace la Leptina para decirle que estamos saciados. En quienes duermen mal o pocas horas se comprobó que los niveles de grelina (la del hambre) se disparaba hasta un 71% más que en quienes dormían bien. Esto los condenaba a ingerir azucares e hidratos de carbono para poder aguantar el ritmo del día. También se salteaban comidas con lo cual el azúcar en la sangre subía y bajaba en la sangre, como una montaña rusa, algo sin duda nocivo para la actividad cerebral. En consecuencia, quienes duermen menos de 5 horas o duermen mal aumentan el peso con el paso del tiempo, con mayor tendencia a la obesidad y con dificultad para poder ajustarse a un programa de dieta para volver a su peso habitual. Una conclusión importante es que cuando no se duerme lo suficiente, el individuo no se siente saciado por mucho que coma, de modo que come más y engorda en consecuencia. Aunque para muchos, el insomnio sólo resulte algo incómodo es importante subrayar que dormir mal afecta la salud más de lo que se puede imaginar. Por ejemplo, en los niños y jóvenes pueden detener el crecimiento corporal ya que las hormonas responsables del crecimiento se fabrican en el cerebro durante el sueño nocturno. Para nombrar sólo otras consecuencias, debe señalarse que la falta de sueño lentifica los tiempos de reacción, afecta la capacidad de tomar decisiones, dificulta el procesamiento de la información y agudiza el mal humor o el comportamiento agresivo. Que Cantidad de Horas Duermes tu???

Sound of an Angel - Beautiful violin music

"Como Controlar la Ansiedad"

La ansiedad es un estado anímico que se traduce en una serie de síntomas físicos y que puede convertirse en un problema psicológico si no somos capaces de controlarla. Por un lado tener ansiedad no es malo, eso consigue que nuestro estado de alerta sea superior y podemos hacer cosas y tomar decisiones de forma más rápida cuando las circunstancias lo requieren. La supervivencia es una función básica para la que estamos programados. Los peligros, las alertas nos disparan el corazón y el organismo en general, liberando hormonas que nos mantienen despiertos y en estado de máxima alerta. Por lo tanto es totalmente natural y necesario sentir temor y nervios ante situaciones desconocidas y que pueden ser perjudiciales para la supervivencia. Pero por otro lado muchas personas tienden a sentirse ansiosas ante cualquier situación de su vida. Su ritmo siempre es frenético y a menudo sienten que no pueden o no saben parar. Independientemente de los motivos que te llevan a sentir ansiedad, hoy queremos tratar de darte pautas para sobrellevarla y no dejarte llevar por ella. Solucionar el problema que la genera sería lo mejor, pero no siempre es posible o no conocemos la raíz del problema. Los síntomas de la ansiedad son variados, pero en general nos hace actuar de modo que todo el mundo se da cuenta de que estamos “nerviosos”: 1 Nos movemos de modo nervioso arriba y abajo o de un lado a otro de una habitación 2 Hablamos deprisa, a menudo sin ser conscientes de todo lo que decimos. 3 El corazón nos late más rápido de lo normal. 4 Efectuamos movimientos repetitivos: mover una pierna o golpear el suelo con el pie. 5 Concentramos la Respiración en la parte superior de los pulmones, cerca de las clavículas y parece que nos falta el aire y no podemos llenarlos totalmente. Si estás sufriendo alguno de estos síntomas lo primero que debes hacer es calmarte. Controlar la respiración es una de las mejores técnicas que se pueden aprender. Si nos concentramos en respirar, poco a poco, recuperaremos el ritmo cardíaco y dejaremos de hiperventilar. El problema de respirar mucho en poco tiempo es que el cuerpo recibe una cantidad demasiado grande de oxígeno y eso nos lleva a marearnos y a alertar al cerebro de que algo extraño está pasando. Utilizar técnicas de relajación es un primer paso para aprender a controlar la ansiedad y a vivir de otra manera. Sentirás que estás perdiendo el tiempo, claro, eres ansioso, pero confía en la técnica y date tiempo para aprender a utilizarla, notarás los beneficios. La meditación aporta grandes beneficios, hoy solo abordare cómo meditar en la calle mientras andamos y cómo relajarnos en casa, el paso previo a entrar en un estado de meditación. Cómo respirar para relajarnos Acostado en la cama o en el suelo, no uses almohada para la cabeza. Separa ligeramente las piernas,cómodo. Separa un poco las piernas y deja caer los pies hacia un lado, sin forzar la postura. Pon las palmas de las manos boca arriba. Empieza a respirar relajadamente. Siente el aire como entra, frio y cómo lo expulsas, caliente. Poco a poco siente los pulmones. Intenta llevar el aire hacia el estómago, de modo que la barriga se hinche al respirar, cuando esa zona esté llena de aire sigue respirando y dirige el aire a la zona del pecho, por último llena la parte de la clavícula. Tranquilo, con la practica te irá resultando cada vez más fácil. • Inspira lentamente llenando cada una de las tres zonas: abdominal, pecho y clavículas. • Respira lentamente, tan lentamente como puedas. Siente el aire y expúlsalo empezando por la parte más alta hasta vaciar el abdomen totalmente. • Al principio puedes usar tus manos para sentir cómo se elevan las diferentes áreas implicadas. • Respira unos minutos así y cuando te sientas cómodo empieza a relajar el cuerpo. Concéntrate en pequeñas partes empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta llegar a la cabeza. En cada zona te concentras un rato, con la expulsión del aire sientes cómo se relaja, como si expulsaras el aire justo por esa zona. La tensión irá disminuyendo, recorre todo tu cuerpo relajándolo de este modo. Cuanto más tiempo dediques a ello más profunda será la relajación. Es importante que tomes consciencia de la respiración. Fíjate a menudo, a lo largo del día en cómo estás respirando y date unos minutos para practicar la respiración completa. Aunque no estés acostado. Recuperar el ritmo de la respiración para controlar la ansiedad es básico y el mejor modo de empezar a controlar la ansiedad. Andar y controlar la ansiedad ¿Eres de los que siempre anda demasiado deprisa porque no sabe como controlar la ansiedad? ¿Llegas a los sitios y te preguntan qué te pasa? Trata de tomarte tu tiempo para llegar a tu destino y si puedes anda en lugar de tomar el transporte público o de ir en coche. Alejar los pensamientos es importante si queremos ser conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor y de nuestro propio ser. En el punto anterior hemos aprendido a realizar respiraciones completas llenando los pulmones hasta el diafragma de manera que se llene el abdomen y subiendo el aire hasta las clavículas. Ahora vas a respirar así mientras andas. Controla tu forma de andar, ni muy rápido ni muy deprisa, estaría bien que disfrutaras del paseo. Respira lentamente fijándote bien en cómo llenas los pulmones. ¿Cuántos pasos puedes hacer en cada inspiración? ¿Siete? Ahora saca el aire en exactamente otros siete pasos, o los que hayas necesitado para llenar los pulmones. Ni más ni menos. Cuanto más andes así más relajado llegarás a los sitios, alejarás los malos pensamientos y controlarás la ansiedad. Además mandarás mensajes positivos al cerebro que podrá relajarse y rebajar el estado de alerta al que le tienes acostumbrado. Puedes hacer muchas otras cosas para controlar la ansiedad, pero aprender a respirar conscientemente te ayudará a mantenerte tranquilo y poco a poco ir asimilando el resto de pasos. Aunque no te sientas ansioso practica la relajación total antes de ir a dormir, descansarás mucho mejor.

Bienestar para Nuestra Salud

Ciencia del Amor - ABRAZOS

La ciencia del amor ¿Sabías que los abrazos y el afecto pueden reducir significativamente la presión sanguínea y mejorar la salud de tu corazón? Abrazar a alguien también libera oxitocina, también conocida como la hormona de la felicidad. Esta oxitocina, es un químico contagioso: “Estudios han mostrado que niños con madres que han recibido oxitocina extra, tienen niveles más altos de la hormona, y solo como resultado del comportamiento de la madre”, dice el neurofisiólogo Jürgen Sandkühler, director del Centro de Investigación Cerebral en la Universidad Médica de Vienna. Un corto abrazo y 10 minutos de tomarse las manos, reduce de gran forma los dañinos efectos físicos del stress, de acuerdo al estudio de la Sociedad Americana Psicosomática. Abrazarse también ha sido ligado a la mejora de la memoria debido a menores niveles de stress. Abrazarse y mostrar amor es más que emocionalmente saludable para ti, también puede científicamente mejorar la salud de tu cuerpo.

" Bienestar de Nuestra Salud" Encuentro de Flexibilidad Relajacion

El Momento Ideal para Mejorar tu Calidad de Vida

Olga Cisnero

infosaudmente@gmail.com

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporalDisminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:

Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon

Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.

MUSICA DE RELAJACION 3

Estres

Estrés

El estrés es a veces útil ya que nos permite afrontar un peligro real e inmediato.
En el caso de un peligro físico por ejemplo, el estado de estrés produce alerta general. Un mecanismo de reacciones en cadena le permite al cuerpo, ya sea, hacer frente a una situación, o bien, huir rápidamente.

Las glándulas suprarrenales producen exceso de adrenalina, la que a su vez, moviliza las reservas de energía. La sangre se carga de hidratos de carbono y aumenta el colesterol y los ácidos grasos. La sangre conduce estos elementos bioquímicos hacia los tejidos en tensión con el fin de que estén listos para reaccionar. Todo el organismo está preparado para el combate.

El estrés que nos agota es de diferente naturaleza.

Éste se genera a partir de nuestras dudas, angustias, preocupaciones, exposiciones repetidas al ruido, a las escenas violentas, etc…. El estrés moderno tiene un efecto más pernicioso que el que se pudiera sentir si nos encontráramos frente a un león.

Este estrés es menos intenso, pero sin embargo, puede extenderse, a menudo, en períodos más largos y por lo tanto las hormonas secretadas se acumulan en nuestro organismo y terminan por desequilibrar su funcionamiento.

Éste estrés crea un terreno propicio para la instalación de muchas enfermedades como: la Hipertensión, los problemas cardíacos, las úlceras de estómago, los dolores de cabeza, la epilepsia, etc.

Para conservarse con buena salud es esencial saber reconocer un estado de estrés y después aprender a controlarlo.

Cuando tenemos que enfrentarnos a un peligro real, la secreciones producidas por el estrés se eliminan naturalmente: el afán de huir o el combate, queman los hidratos de carbono y otras secreciones del cuerpo.

Pero, cuando el estrés proviene de la angustia, no se produce la etapa de la eliminación. Las secreciones bioquímicas se acumulan en los tejidos y terminan por intoxicar los.

Entonces necesitamos hacer una actividad física que le permita al cuerpo desintoxicarse. Si el estrés es generado por un ritmo de vida desenfrenado, se deben modificar los hábitos de vida, relajarse y utilizar la energía de manera constructiva. Además la visualización mental puede ayudar. ¿POR QUÉ LOS EJERCICIOS FÍSICOS SON TAN REGENERADORES?

Porque mas-ajean los órganos internos y favorecen su buen funcionamiento, corazón, pulmones, estómago, intestinos, hígado, páncreas, ovarios, vejiga, todos estos órganos son vivificados y revitalizados por el masaje repetitivo de los movimientos, estos ejercicios irrigan a fondo toda la estructura vertebral, la médula espinal, los nervios vuelven a dar a todo el cuerpo energía y vitalidad. ¿No es esto maravilloso?

La salud es como el dinero en el banco,los ejercicios fisicos son un ingreso en “tu cuenta salud”, más todas las cosas que haces que son nocivas para tu salud son cargos y tarde o temprano conducen a la enfermedad, hoy es cuando debes preparar tu salud de mañana, tu salud es tu mayor riqueza. Toma minutos y piensa,

Valgo como Persona proveer todo lo antedicho?? SI SOS LO MEJOR QUE TE HA SUCEDIDO ESTAR AQUÍ Y AHORA. Compartamos intensamente los buenos momentos
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"Bienestar de Nuestra Salud el Espacio que necesitamos todos....

Olga Cisnero

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