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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

21 de febrero de 2017

Técnica de PNL del Borrado Mental


Técnica de PNL del Borrado Mental!
Existe una sencilla y poderosa Técnica de la PNL (Programación Neurolingüística) para neutralizar patrones mentales molestos y borrar ciertos pensamientos insidiosos que sin dudas afectan la emocionalidad y el comportamiento.
¿Te ha sucedido experimentar alguna situación conflictiva y luego “reproducirla” en piloto automático en tu mente … una y otra vez sin tener control sobre ella?
Es el caso de haber tenido algún altercado en el trabajo, o una discusión familiar, o algún incidente en la calle.
Y de pronto nos sorprendemos “reviviendo” esa misma experiencia en nuestra mente, incluso mucho tiempo después de que aconteció…agregándole ribetes desagradables: nos reprochamos lo que “deberíamos haber dicho o hecho”, nos llenamos de rabia o impotencia; la emocionalidad cambia al extremo de incidir en el comportamiento.
Acto seguido estamos de mal humor en casa, o nos ponemos en un estado de introversión y ni siquiera queremos atender el teléfono, etc. Entramos en otro estado producto de que –en nuestra mente- seguimos viviendo y viendo esa película una y otra vez.
Afortunadamente con la PNL podemos solucionar este gran problema. Con esta simple Técnica de la Programación Neurolingüística podrás neutralizar, minimizar y también eliminar esos pensamientos y estados tan tóxicos que deterioran la calidad de vida.
La Técnica PNL del Borrado Mental:
Paso 1- Ubícate en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Desconéctate unos instantes “del mundo” y conéctate contigo mismo, con un espacio propio e intransferible…
Paso 2- Revive como si fueras un espectador, esa película mental. Intenta separar la imagen primero.
Ahora trabajamos con la imagen. Si esta imagen es recurrente, negativa, con mucho vigor y brillo, debes quitarle todo ese poder.
Tienes que transformar la imagen en algo fijo; para ello tienes que quitarle progresivamente todo el movimiento  de esta experiencia.
Además le vas quitando brillo y color hasta hacerla una imagen oscura y sin vida…Seguidamente o simultáneamente puedes ir achicándola….haciéndola cada vez más pequeña hasta que quede reducida a un puntito.
Trabaja con las diversas submodalidades más críticas ( color, movimiento, brillo, tamaño,etc.) y altera consciente y de manera dirigida esta imagen.
Otros trucos :
a) hacer la imagen súper brillante, enceguecedora, al punto que no pueda distinguirse nada de lo que allí ocurra!
b) Disfrazar a la gente que intervino: “vestirlos” de payasos, con sombreros raros; hacer algo totalmente despampanante y divertido.
Recuerda que este recurso de la PNL funciona, porque rompe la pauta mental; ese es el objetivo final para eliminar estos pensamientos tan perjudiciales.
Paso 3- Ahora trabajamos en esta técnica de la PNL con los sonidos. Escucha en esa película mental que sonidos aparecen.
Es decir en este paso, sólo debes enfocarte en “la banda sonora” de esta película nociva. Si alguien en la oficina te dijo “incapaz”, o te profirió algún insulto, -por ejemplo-, haz pasar rápidamente la cinta sonora: que se acelere el mensaje; hazlo correr muy rápido. Luego haz todo lo contrario: que suene lenta, grave, anodina, pesada…
También puedes ponerle una música estrepitosa y festiva, cuanto más ridícula mejor.
Paso 4- Si esta experiencia que se repite una y otra vez en tu mente, te ha generado sensaciones dolorosas o molestas, intenta ahora enfocarte en ellas Por ejemplo, ¿sientes alguna molestia en la boca del estómago? ¿Estás tensionado en alguna parte del cuerpo (espalda, pecho, etc.)?
Intenta detectar e identificar estas sensaciones y luego imagínate “pintarlas” de un color suave; un color que represente para ti, una salud plena.
Es decir si la molestia es en el estómago, con tu mente dirígete hacia allí; una vez ubicado mentalmente en tu boca del estómago, lo “acaricias” dándole una mano de pintura saludable…Este procedimiento muy interesante y eficaz. Permite quedarte allí unos instantes para reparar lo que haya que reparar…
Paso 5- Interrumpe estos estados: párate, camina unos segundos, mira por la ventana…
Paso  6- Chequeo: ahora observa que pasó con ese recuerdo.¿Cómo es? ¿Cambió algo?¿Cómo te sientes ahora? Observa si vuelve a molestarte. De ser así, necesitas practicar más y mejor la técnica.

Algunas variantes de esta Técnica:

  • También puedes tomar la película mental desagradable e intervenir en ella modificándola de manera simultánea en los 3 canales representativos: puedes alterar las imágenes, modificar el sonido y las sensaciones, todo junto, a la vez….tal como lo vimos antes.
Es una variante de “shock”, más rápida que a veces da resultados rápidamente si la ejecutas con mucho enfoque, vigorosa intención e intensidad.
  • Otra variante es tomar la película mental, hacerla una foto…y “expulsarla” con fuerza hacia el espacio! Usa tu imaginación, todo vale ; el objetivo es romper el patrón de pensamiento y borrar lo indeseado de tu mente, para que no te condicione más.
  • Lo que yo hago a veces , cuando me suceden estas cosas, es aprender y  agradecer : tomar la experiencia, aceptarla, y “reproducirla” en mi mente; luego hago un aprendizaje de ella, ( ¿cómo podría hacerlo mejor la próxima vez?¿que me dejó esto de aprendizaje?)  Luego agradezco, y finalmente la suelto, la dejo ir.

Con la PNL puedes representarte las cosas de otra manera en tu mente, y cambiarlas a tu favor de manera espectacular cada vez que lo desees y necesites. 
No tienes porqué resignarte a vivir mal, a tener que soportar determinados estados nocivos, que te llevan a pobres resultados, incluyendo un deterioro de la Salud. Puedes gestionarlo, depende de tí poder hacerlo. Y sin dudas la PNL será una valiosa herramienta  de ayuda!
Descubre cómo superarte y cambiar tu Vida de la manera más inteligente, rápida y efectiva aplicando PNL.


20 de febrero de 2017

La Felicidad

Veinte consejos para ser feliz
La felicidad es un objetivo vital al alcance de todo ser humano, pero que sea una meta alcanzable no significa que sea fácil. ¿Cómo ser feliz más allá de las circunstancias externas? ¿Cómo sumar consciencia al presente?  Compartimos veinte consejos de coaching e inteligencia emocional que puedes poner en práctica:

1. La vida es acción. Existen personas que pasan más tiempo meditando sobre aquello que deberían haber hecho que actuando. Lucha por ser una persona optimista, alegre y feliz.
2. Más allá de lo ocupada que tengas tu agenda es saludable que encuentres cada día un mínimo de veinte minutos que sean solo para ti. Y si puedes encontrar más tiempo para estar a solas, todavía mejor.
3. Cuando tengas dudas sobre cómo actuar en un contexto determinado, reflexiona sobre qué es lo correcto de acuerdo a tus valores y principios: ¿Qué consejo darías a otra persona si estuviese en tu situación? Apuesta por pensamientos que te ayuden a elevar tu autoestima.
4. Lo que pasó,ya forma parte de la historia de tu vida. Nadie puede modificar el pasado pero sí puedes escribir tu presente.
5. Busca la felicidad en los detalles más simples de la rutina cotidiana. Esos gestos que puede que un día eches de menos.
6. Invierte tu tiempo en objetivos que merecen la pena.
7. Deja de lado la competencia desleal en el contexto profesional y mide tu evolución a partir de tu propio crecimiento interno.
8. Escucha musica a primera hora de la mañana.
9. Si tomas la decisión de cambiar una actitud determinada, toma esta iniciativa por una convicción interna. No merece la pena iniciar un cambio personal solamente por buscar la aprobación externa.
10. Eres una persona única e irrepetible. Asume esta diferencia como una esencia que te hace brillar.
11. Recuerda más tus alegrías del pasado y pon menos atención a tus tristezas.
12. Cuida tu postura corporal al caminar. Camina con la espalda recta. Y potencia el control de la respiración.
13. Busca entornos en los que puedas disfrutar de la tranquilidad del silencio.
14. Busca la compañía de un buen libro. Y recomienda a alguien aquellos libros que te han gustado.
15. Si necesitas expresar una queja, entonces, exprésala por escrito y luego rompe el papel. Después, escribe un pensamiento positivo. Este pensamiento no lo rompas, deja que siga vivo en tu diario.
16. Regala tres elogios cada día a personas de tu entorno.
17. Pide consejo a un amigo sobre un tema determinado.
18. Analiza las circunstancias que te rodean y toma decisiones.
19. Ámate con el corazón a ti mismo. 
20. Lucha por llegar a ser la persona que quieres ser
OC

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Sinceridad..no es solo palabras!!

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Olga Cisnero

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Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

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Crees en la Magia!!

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Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

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Como son tus Relaciones?

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Dalai Lama

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