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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

Olga Cisnero- Coach Ontológico Profesional- PNL- Profesora de Gimnasia

Olga Cisnero- Coach Ontológico Profesional- PNL- Profesora de Gimnasia
Vamos que se puede..El Cambio sos vos..

29 de junio de 2013

Reiki

El Reiki es una técnica japonesa cuya función es canalizar la energía que nos rodea hacia nosotros y hacia otras personas. Libera la energía vital bloqueada de nuestro cuerpo al igual que las otras terapias energéticas orientales como la acupuntura, el shiatsu, etc. Sirve para potenciar nuestra capacidad autocurativa y crear un estado de armonía y equilibrio físico, mental y emocional. La práctica fue creada por el Dr. Usui en Japón en 1920. El Reiki es usado en más de 800 hospitales en EEUU. En Inglaterra y Alemania se accede al Reiki desde la Seguridad Social. En España es usado en varios hospitales como el Ramón y Cajal, Puerta de Hierro, etc. No se necesita creer en nada, no se necesita practicar la meditación ni ser un iluminado. Es un método práctico para sanar y equilibrar. Lo único que se necesita es el deseo de hacer el bien a uno mismo y a los demás. El Reiki sirve para tratar dolencias físicas, mentales, emocionales y como método anti estrés muy eficaz. En los hospitales se usa para aliviar el dolor de los pacientes y ayudarles a superar los efectos secundarios de los tratamientos, sobre todo en oncología. Puede usarse en combinación con cualquier terapia, sea psicológica o farmacológica. Por eso, se la considera una terapia complementaria y no alternativa. ¿Cómo funciona el Reiki? En términos generales, es una energía que captamos y canalizamos hacia nosotros mismos y hacia otra persona. Esa energía es la que desbloquea nuestra energía vital cuando no fluye. El Reiki actual de 3 formas: 1. A corto plazo, proporcionando bienestar y relajación. 2. A medio plazo, fortalece y estimula nuestras capacidades autocurativas . 3. A largo plazo, favorece un cambio positivo de hábitos y comportamientos más saludables. A corto plazo, proporciona una sensación de paz, tranquilidad y una profunda relajación en personas que sufren estrés. Alivia el dolor de las enfermedades y tratamientos en personas con enfermedades graves. En personas con depresión, les llena de energía y ayuda a recuperar las ganas de vivir. A medio plazo, con pacientes que sufren estrés, ayuda a eliminar síntomas como el dolor de cabeza y de espalda, eczemas, presión alta, agresividad, etc. a la vez que ayuda a aumentar el sistema inmune para ayudar al propio cuerpo a luchar contra las enfermedades. A largo plazo, ayuda a cambiar la actitud hacia la vida, sanando nuestra manera de vivir eventos presentes, pasados y futuros. También ayuda a liberar traumas, incluyendo rabia y miedo acumulado, que pueden estar influyéndonos en nuestro estado actual, a la vez que nos da energía para afrontar la vida de una forma más sana y positiva.

24 de junio de 2013

RELAJACIÓN MÚSICA, RELAX MUSIC, MÚSICA MEDITACIÓN, MEDITATION MUSIC, REI...

Solo Por Hoy

La Necesidad Del Sueño Nocturno

La Necesidad Del Sueño Nocturno Dormir bien es fundamental para que el cerebro y el organismo funcionen de manera saludable. Durante el sueño se reparan a sí mismas las funciones cerebrales, se activan las conexiones entre las neuronas, mejora la piel, existe mejor humor y ayuda a mantener un peso estable. Los problemas de sueño son de diversa naturaleza: puede costar conciliar el sueño, se duerme con facilidad pero hay despertares en la noche, cuesta levantarse en la mañana o el ronquido perturba el descanso. Todas de estas alternativas derivan en una menor actividad cerebral con sus diversas consecuencias. Se describirán solo algunas La falta de sueño produce aumento de peso: estudios de la Universidad de Chicago constataron que cuando se dormían pocas horas, aumentaba el deseo de comer caramelos, dulces o facturas, en lugar de frutas, verdura o productos lácteos. Los investigadores hicieron foco en dos hormonas que están reguladas por el sueño, intervienen en el apetito y ambas trabajan en equipo para controlar el hambre y la saciedad. La Grelina sube para indicarle al cerebro que tenemos hambre y después lo hace la Leptina para decirle que estamos saciados. En quienes duermen mal o pocas horas se comprobó que los niveles de grelina (la del hambre) se disparaba hasta un 71% más que en quienes dormían bien. Esto los condenaba a ingerir azucares e hidratos de carbono para poder aguantar el ritmo del día. También se salteaban comidas con lo cual el azúcar en la sangre subía y bajaba en la sangre, como una montaña rusa, algo sin duda nocivo para la actividad cerebral. En consecuencia, quienes duermen menos de 5 horas o duermen mal aumentan el peso con el paso del tiempo, con mayor tendencia a la obesidad y con dificultad para poder ajustarse a un programa de dieta para volver a su peso habitual. Una conclusión importante es que cuando no se duerme lo suficiente, el individuo no se siente saciado por mucho que coma, de modo que come más y engorda en consecuencia. Aunque para muchos, el insomnio sólo resulte algo incómodo es importante subrayar que dormir mal afecta la salud más de lo que se puede imaginar. Por ejemplo, en los niños y jóvenes pueden detener el crecimiento corporal ya que las hormonas responsables del crecimiento se fabrican en el cerebro durante el sueño nocturno. Para nombrar sólo otras consecuencias, debe señalarse que la falta de sueño lentifica los tiempos de reacción, afecta la capacidad de tomar decisiones, dificulta el procesamiento de la información y agudiza el mal humor o el comportamiento agresivo. Que Cantidad de Horas Duermes tu???

13 de junio de 2013

Sound of an Angel - Beautiful violin music

"Como Controlar la Ansiedad"

La ansiedad es un estado anímico que se traduce en una serie de síntomas físicos y que puede convertirse en un problema psicológico si no somos capaces de controlarla. Por un lado tener ansiedad no es malo, eso consigue que nuestro estado de alerta sea superior y podemos hacer cosas y tomar decisiones de forma más rápida cuando las circunstancias lo requieren. La supervivencia es una función básica para la que estamos programados. Los peligros, las alertas nos disparan el corazón y el organismo en general, liberando hormonas que nos mantienen despiertos y en estado de máxima alerta. Por lo tanto es totalmente natural y necesario sentir temor y nervios ante situaciones desconocidas y que pueden ser perjudiciales para la supervivencia. Pero por otro lado muchas personas tienden a sentirse ansiosas ante cualquier situación de su vida. Su ritmo siempre es frenético y a menudo sienten que no pueden o no saben parar. Independientemente de los motivos que te llevan a sentir ansiedad, hoy queremos tratar de darte pautas para sobrellevarla y no dejarte llevar por ella. Solucionar el problema que la genera sería lo mejor, pero no siempre es posible o no conocemos la raíz del problema. Los síntomas de la ansiedad son variados, pero en general nos hace actuar de modo que todo el mundo se da cuenta de que estamos “nerviosos”: 1 Nos movemos de modo nervioso arriba y abajo o de un lado a otro de una habitación 2 Hablamos deprisa, a menudo sin ser conscientes de todo lo que decimos. 3 El corazón nos late más rápido de lo normal. 4 Efectuamos movimientos repetitivos: mover una pierna o golpear el suelo con el pie. 5 Concentramos la Respiración en la parte superior de los pulmones, cerca de las clavículas y parece que nos falta el aire y no podemos llenarlos totalmente. Si estás sufriendo alguno de estos síntomas lo primero que debes hacer es calmarte. Controlar la respiración es una de las mejores técnicas que se pueden aprender. Si nos concentramos en respirar, poco a poco, recuperaremos el ritmo cardíaco y dejaremos de hiperventilar. El problema de respirar mucho en poco tiempo es que el cuerpo recibe una cantidad demasiado grande de oxígeno y eso nos lleva a marearnos y a alertar al cerebro de que algo extraño está pasando. Utilizar técnicas de relajación es un primer paso para aprender a controlar la ansiedad y a vivir de otra manera. Sentirás que estás perdiendo el tiempo, claro, eres ansioso, pero confía en la técnica y date tiempo para aprender a utilizarla, notarás los beneficios. La meditación aporta grandes beneficios, hoy solo abordare cómo meditar en la calle mientras andamos y cómo relajarnos en casa, el paso previo a entrar en un estado de meditación. Cómo respirar para relajarnos Acostado en la cama o en el suelo, no uses almohada para la cabeza. Separa ligeramente las piernas,cómodo. Separa un poco las piernas y deja caer los pies hacia un lado, sin forzar la postura. Pon las palmas de las manos boca arriba. Empieza a respirar relajadamente. Siente el aire como entra, frio y cómo lo expulsas, caliente. Poco a poco siente los pulmones. Intenta llevar el aire hacia el estómago, de modo que la barriga se hinche al respirar, cuando esa zona esté llena de aire sigue respirando y dirige el aire a la zona del pecho, por último llena la parte de la clavícula. Tranquilo, con la practica te irá resultando cada vez más fácil. • Inspira lentamente llenando cada una de las tres zonas: abdominal, pecho y clavículas. • Respira lentamente, tan lentamente como puedas. Siente el aire y expúlsalo empezando por la parte más alta hasta vaciar el abdomen totalmente. • Al principio puedes usar tus manos para sentir cómo se elevan las diferentes áreas implicadas. • Respira unos minutos así y cuando te sientas cómodo empieza a relajar el cuerpo. Concéntrate en pequeñas partes empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta llegar a la cabeza. En cada zona te concentras un rato, con la expulsión del aire sientes cómo se relaja, como si expulsaras el aire justo por esa zona. La tensión irá disminuyendo, recorre todo tu cuerpo relajándolo de este modo. Cuanto más tiempo dediques a ello más profunda será la relajación. Es importante que tomes consciencia de la respiración. Fíjate a menudo, a lo largo del día en cómo estás respirando y date unos minutos para practicar la respiración completa. Aunque no estés acostado. Recuperar el ritmo de la respiración para controlar la ansiedad es básico y el mejor modo de empezar a controlar la ansiedad. Andar y controlar la ansiedad ¿Eres de los que siempre anda demasiado deprisa porque no sabe como controlar la ansiedad? ¿Llegas a los sitios y te preguntan qué te pasa? Trata de tomarte tu tiempo para llegar a tu destino y si puedes anda en lugar de tomar el transporte público o de ir en coche. Alejar los pensamientos es importante si queremos ser conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor y de nuestro propio ser. En el punto anterior hemos aprendido a realizar respiraciones completas llenando los pulmones hasta el diafragma de manera que se llene el abdomen y subiendo el aire hasta las clavículas. Ahora vas a respirar así mientras andas. Controla tu forma de andar, ni muy rápido ni muy deprisa, estaría bien que disfrutaras del paseo. Respira lentamente fijándote bien en cómo llenas los pulmones. ¿Cuántos pasos puedes hacer en cada inspiración? ¿Siete? Ahora saca el aire en exactamente otros siete pasos, o los que hayas necesitado para llenar los pulmones. Ni más ni menos. Cuanto más andes así más relajado llegarás a los sitios, alejarás los malos pensamientos y controlarás la ansiedad. Además mandarás mensajes positivos al cerebro que podrá relajarse y rebajar el estado de alerta al que le tienes acostumbrado. Puedes hacer muchas otras cosas para controlar la ansiedad, pero aprender a respirar conscientemente te ayudará a mantenerte tranquilo y poco a poco ir asimilando el resto de pasos. Aunque no te sientas ansioso practica la relajación total antes de ir a dormir, descansarás mucho mejor.

Sinceridad..no es solo palabras!!

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El Amor..

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Olga Cisnero

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Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

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Camino..

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Que te Falta??

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Crees en la Magia!!

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Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

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Como son tus Relaciones?

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Las Circunstancias....

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Olga Cisnero

Dalai Lama

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