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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

25 de abril de 2013

Como intentar relajarnos....

Hola Amigos
Hoy me voy a centrar un poco en este tema, en cómo hacer para relajarnos y que pasos seguir:
- En primer lugar,
Si vivimos estresados, si estamos todo el día para arriba y para abajo, sin parar y prisas, no podemos pretender que según decidamos relajarnos nuestro cuerpo se relaje, así es muy dificil, uno no entra en estado de estres o de relajacion asi como asi, hay que preparar el cuerpo. Lo mejor que podemos hacer antes de empezar nuestros ejercicios de relajación es:
Sentarnos en el sofá, con la t.v. apagada, en silencio, tranquilamente y tomarnos una infusión o un vaso de agua, y dedicar a esto 5 minutos para ir preparando a nuestro cuerpo a la relajación.
No podemos relajarnos bien, si estamos preparando la cena, recogiendo la ropa a mil por hora y decir: "Me voy a hacer los ejercicios de relajación", directamente, sin pausarnos un poco.

- Otro punto
Que nos preocupa muchas veces, es que cuando estamos haciendo los ejercicios de relajación, nuestra mente no desconecta y no podes dejar de pensar en las tareas o en lo que tenes que hacer, bueno, esto no lo pode tomar como una excusa para dejar de practicar la relajación, de hecho no pasa nada, es normal que hasta que tomemos el hábito y practiquemos lo suficiente, no seamos capaces de dejar nuestra mente totalmente en blanco.
Pero, si esto te preocupa en exceso, te aconsejo que pongas tus manos encima de la bientre  y notes como suben y bajan según respirar y cuentes "al revés" desde el 10, tu mente estará ocupada en contar y en la respiración, llegará un momento que no tendras que hacer esto para desconectar.

- Darle la importancia necesaria al ambiente donde practicas la relajación, mejor si es una habitación ordenada, tranquila, silenciosa, con luz tenue, una temperatura agradable y sobre todo nada de móviles. Siempre ayuda, encender un par de velas e incluso incienso para ambientar.

- Empezar la relajación con algo concreto, es decir, no es cuestión de entrar en una habitación  y preguntarse ¿Y ahora que hago?, seguro que  ha pasado alguna vez, bien pues, buscaros previamente una relajación guiada en youtube, por ejemplo, siempre te ayudará más seguir una relajación guiada hasta que tomes el hábito de relajarnos  y desconectarnos

Animo, con constancia, entraras en el mundo interno...dodne podras sentir que todas tus herramientas enstan en ti..


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