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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

Olga Cisnero- Coach Ontológico Profesional- PNL- Profesora de Gimnasia

Olga Cisnero- Coach Ontológico Profesional- PNL- Profesora de Gimnasia
Vamos que se puede..El Cambio sos vos..

21 de febrero de 2017

Técnica de PNL del Borrado Mental


Técnica de PNL del Borrado Mental!
Existe una sencilla y poderosa Técnica de la PNL (Programación Neurolingüística) para neutralizar patrones mentales molestos y borrar ciertos pensamientos insidiosos que sin dudas afectan la emocionalidad y el comportamiento.
¿Te ha sucedido experimentar alguna situación conflictiva y luego “reproducirla” en piloto automático en tu mente … una y otra vez sin tener control sobre ella?
Es el caso de haber tenido algún altercado en el trabajo, o una discusión familiar, o algún incidente en la calle.
Y de pronto nos sorprendemos “reviviendo” esa misma experiencia en nuestra mente, incluso mucho tiempo después de que aconteció…agregándole ribetes desagradables: nos reprochamos lo que “deberíamos haber dicho o hecho”, nos llenamos de rabia o impotencia; la emocionalidad cambia al extremo de incidir en el comportamiento.
Acto seguido estamos de mal humor en casa, o nos ponemos en un estado de introversión y ni siquiera queremos atender el teléfono, etc. Entramos en otro estado producto de que –en nuestra mente- seguimos viviendo y viendo esa película una y otra vez.
Afortunadamente con la PNL podemos solucionar este gran problema. Con esta simple Técnica de la Programación Neurolingüística podrás neutralizar, minimizar y también eliminar esos pensamientos y estados tan tóxicos que deterioran la calidad de vida.
La Técnica PNL del Borrado Mental:
Paso 1- Ubícate en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Desconéctate unos instantes “del mundo” y conéctate contigo mismo, con un espacio propio e intransferible…
Paso 2- Revive como si fueras un espectador, esa película mental. Intenta separar la imagen primero.
Ahora trabajamos con la imagen. Si esta imagen es recurrente, negativa, con mucho vigor y brillo, debes quitarle todo ese poder.
Tienes que transformar la imagen en algo fijo; para ello tienes que quitarle progresivamente todo el movimiento  de esta experiencia.
Además le vas quitando brillo y color hasta hacerla una imagen oscura y sin vida…Seguidamente o simultáneamente puedes ir achicándola….haciéndola cada vez más pequeña hasta que quede reducida a un puntito.
Trabaja con las diversas submodalidades más críticas ( color, movimiento, brillo, tamaño,etc.) y altera consciente y de manera dirigida esta imagen.
Otros trucos :
a) hacer la imagen súper brillante, enceguecedora, al punto que no pueda distinguirse nada de lo que allí ocurra!
b) Disfrazar a la gente que intervino: “vestirlos” de payasos, con sombreros raros; hacer algo totalmente despampanante y divertido.
Recuerda que este recurso de la PNL funciona, porque rompe la pauta mental; ese es el objetivo final para eliminar estos pensamientos tan perjudiciales.
Paso 3- Ahora trabajamos en esta técnica de la PNL con los sonidos. Escucha en esa película mental que sonidos aparecen.
Es decir en este paso, sólo debes enfocarte en “la banda sonora” de esta película nociva. Si alguien en la oficina te dijo “incapaz”, o te profirió algún insulto, -por ejemplo-, haz pasar rápidamente la cinta sonora: que se acelere el mensaje; hazlo correr muy rápido. Luego haz todo lo contrario: que suene lenta, grave, anodina, pesada…
También puedes ponerle una música estrepitosa y festiva, cuanto más ridícula mejor.
Paso 4- Si esta experiencia que se repite una y otra vez en tu mente, te ha generado sensaciones dolorosas o molestas, intenta ahora enfocarte en ellas Por ejemplo, ¿sientes alguna molestia en la boca del estómago? ¿Estás tensionado en alguna parte del cuerpo (espalda, pecho, etc.)?
Intenta detectar e identificar estas sensaciones y luego imagínate “pintarlas” de un color suave; un color que represente para ti, una salud plena.
Es decir si la molestia es en el estómago, con tu mente dirígete hacia allí; una vez ubicado mentalmente en tu boca del estómago, lo “acaricias” dándole una mano de pintura saludable…Este procedimiento muy interesante y eficaz. Permite quedarte allí unos instantes para reparar lo que haya que reparar…
Paso 5- Interrumpe estos estados: párate, camina unos segundos, mira por la ventana…
Paso  6- Chequeo: ahora observa que pasó con ese recuerdo.¿Cómo es? ¿Cambió algo?¿Cómo te sientes ahora? Observa si vuelve a molestarte. De ser así, necesitas practicar más y mejor la técnica.

Algunas variantes de esta Técnica:

  • También puedes tomar la película mental desagradable e intervenir en ella modificándola de manera simultánea en los 3 canales representativos: puedes alterar las imágenes, modificar el sonido y las sensaciones, todo junto, a la vez….tal como lo vimos antes.
Es una variante de “shock”, más rápida que a veces da resultados rápidamente si la ejecutas con mucho enfoque, vigorosa intención e intensidad.
  • Otra variante es tomar la película mental, hacerla una foto…y “expulsarla” con fuerza hacia el espacio! Usa tu imaginación, todo vale ; el objetivo es romper el patrón de pensamiento y borrar lo indeseado de tu mente, para que no te condicione más.
  • Lo que yo hago a veces , cuando me suceden estas cosas, es aprender y  agradecer : tomar la experiencia, aceptarla, y “reproducirla” en mi mente; luego hago un aprendizaje de ella, ( ¿cómo podría hacerlo mejor la próxima vez?¿que me dejó esto de aprendizaje?)  Luego agradezco, y finalmente la suelto, la dejo ir.

Con la PNL puedes representarte las cosas de otra manera en tu mente, y cambiarlas a tu favor de manera espectacular cada vez que lo desees y necesites. 
No tienes porqué resignarte a vivir mal, a tener que soportar determinados estados nocivos, que te llevan a pobres resultados, incluyendo un deterioro de la Salud. Puedes gestionarlo, depende de tí poder hacerlo. Y sin dudas la PNL será una valiosa herramienta  de ayuda!
Descubre cómo superarte y cambiar tu Vida de la manera más inteligente, rápida y efectiva aplicando PNL.


20 de febrero de 2017

La Felicidad

Veinte consejos para ser feliz
La felicidad es un objetivo vital al alcance de todo ser humano, pero que sea una meta alcanzable no significa que sea fácil. ¿Cómo ser feliz más allá de las circunstancias externas? ¿Cómo sumar consciencia al presente?  Compartimos veinte consejos de coaching e inteligencia emocional que puedes poner en práctica:

1. La vida es acción. Existen personas que pasan más tiempo meditando sobre aquello que deberían haber hecho que actuando. Lucha por ser una persona optimista, alegre y feliz.
2. Más allá de lo ocupada que tengas tu agenda es saludable que encuentres cada día un mínimo de veinte minutos que sean solo para ti. Y si puedes encontrar más tiempo para estar a solas, todavía mejor.
3. Cuando tengas dudas sobre cómo actuar en un contexto determinado, reflexiona sobre qué es lo correcto de acuerdo a tus valores y principios: ¿Qué consejo darías a otra persona si estuviese en tu situación? Apuesta por pensamientos que te ayuden a elevar tu autoestima.
4. Lo que pasó,ya forma parte de la historia de tu vida. Nadie puede modificar el pasado pero sí puedes escribir tu presente.
5. Busca la felicidad en los detalles más simples de la rutina cotidiana. Esos gestos que puede que un día eches de menos.
6. Invierte tu tiempo en objetivos que merecen la pena.
7. Deja de lado la competencia desleal en el contexto profesional y mide tu evolución a partir de tu propio crecimiento interno.
8. Escucha musica a primera hora de la mañana.
9. Si tomas la decisión de cambiar una actitud determinada, toma esta iniciativa por una convicción interna. No merece la pena iniciar un cambio personal solamente por buscar la aprobación externa.
10. Eres una persona única e irrepetible. Asume esta diferencia como una esencia que te hace brillar.
11. Recuerda más tus alegrías del pasado y pon menos atención a tus tristezas.
12. Cuida tu postura corporal al caminar. Camina con la espalda recta. Y potencia el control de la respiración.
13. Busca entornos en los que puedas disfrutar de la tranquilidad del silencio.
14. Busca la compañía de un buen libro. Y recomienda a alguien aquellos libros que te han gustado.
15. Si necesitas expresar una queja, entonces, exprésala por escrito y luego rompe el papel. Después, escribe un pensamiento positivo. Este pensamiento no lo rompas, deja que siga vivo en tu diario.
16. Regala tres elogios cada día a personas de tu entorno.
17. Pide consejo a un amigo sobre un tema determinado.
18. Analiza las circunstancias que te rodean y toma decisiones.
19. Ámate con el corazón a ti mismo. 
20. Lucha por llegar a ser la persona que quieres ser
OC

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25 de octubre de 2016

¿Qué Significa Programación Neuro-Lingüística....PNL ?

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Programación: Nuestro cerebro funciona con programas como si fueran un software que cada uno de nosotros crea, en función de sus circunstancias, y que generan una percepción del mundo.

Estos programas pueden ser actualizados mediante la aplicación de la tecnología adecuada, para que nos sean más útiles y eficientes

Neuro: Toda la información que obtienen nuestros 5 sentidos es trasladada a través de las neuronas a los “programas” después del adecuado proceso de filtrado, que en cada caso siempre es personal y distinto al de otras personas.

Lingüística: El lenguaje es la expresión externa de cómo percibimos el mundo. Del análisis de la comunicación y del lenguaje deviene un mejor conocimiento del otro y de mí mismo, pues yo también me comunico conmigo constantemente, de una manera determinada.

A la PNL se la ha llamado “la ciencia o el arte de la excelencia personal”, y también “el análisis de la experiencia subjetiva”.

Sobre todo abre puertas con la pregunta “¿Cómo?”, ya que analiza como pensamos, como aprendemos, y cómo construimos el mundo, entre otras cosas. Y sobre todo, como conseguimos los resultados que obtenemos y cómo podríamos mejorar esos procesos.

La PNL parte de unas premisas que a nivel personal comparto, y que tienen la misma filosofía que el coaching. Algunos de sus postulados son:

- El mapa no es el territorio: Cada uno de nosotros tenemos un mapa de la realidad, que no es la realidad, sino una interpretación de la misma

- Detrás de cada acto o palabra hay una intención positiva (de cara a uno mismo)
(Genial en este caso la pregunta ¿para qué digo o hago algo?”)

- Es imposible no comunicarse: hasta cuando no quiero comunicarme, comunico que no quiero comunicarme

- No existen fracasos, sólo resultados distintos a los esperados

- La calidad de mi comunicación se mide en función de la calidad de la respuesta que obtengo

El caso es que la PNL es una metodología de aprendizaje, basada en la comunicación, que facilita los cambios y la ruptura de limitaciones autoimpuestas. Permite a las personas el conocer como funcionan mentalmente, y como mejorar ese “como” para alcanzar los objetivos que se propongan, a través de multiples herramientas practicas.

Coaching Ontológico



Coaching es una disciplina que aporta una manera diferente de interpretar a los seres humanos
Su modo de relacionarse, de actuar y de alcanzar los objetivos que se proponen para sí mismos, para sus empresas y para la sociedad.

El Coaching Ontológico es una dinámica de transformación mediante la cual las personas y organizaciones revisan, desarrollan y optimizan sus formas de estar siendo en el mundo. 

El Coaching Ontológico es un proceso fundamentalmente liberador del sufrimiento y de las creencias condicionantes que nos limitan. 

Nos conecta con nuestros recursos y con nuestra capacidad de intervenir, logrando mayor bienestar y efectividad en el logro de los resultados que nos importan.

Olga Cisnero

27 de septiembre de 2016

El impostor del Ser, "El Ego "

El falso ego es un componente de la psiquis que nos sigue allá donde vallamos y allá donde estemos.
Es el payaso de nuestro reino el bufón de turno, un desgraciado acompañante, pero es difícil desprenderse de él.  Para conocer su apariencia tenemos que definir sus extremos, observarle y unificar sus acciones.
 Nada ganamos con taparlo o encubrirlo. Es como el  hombre de las mil caras, se disfraza según las circunstancias. Cambia de una forma a otra, aglutina frases ostentosas y las recita como un loro, sin conocer ni saber su significado, aprende el lenguaje espiritual hablando de los estados superiores de conciencia, de prácticas místicas, de poderes ocultos y conexión con los Maestros Espirituales. 
Hablar es  su especialidad, le encanta hablar, pero si no puede encontrar quien le escuche, inicia un monólogo o se sume en conversaciones imaginarias con él mismo, con algún amigo o admirador.
Le encanta que le admiren alardeando y dándose importancia como un cuervo con plumas de pavo real, para él el aplauso es el más sublime de los placeres.
Pero si alguien le critica, si alguien es tan osado como para sugerir que ese plumaje es un disfraz  y que todo ese montaje es una farsa, su amargura y resentimiento aflora, explotando en angustiosos lamentos de protesta para quien le ha “difamado”.
No satisfecho con quejarse con todas las personas  que encentra a su paso, esta “posesa entidad” ahogara la psiquis con lamentaciones, aireando las ofensas con diálogos ficticios, dando vueltas y más vueltas en su cerrado  circuito mental y repitiéndolas interminablemente por estas  ofensas recibidas y supuestamente infundadas… “Me insultó, me maltrato, hirió mi reputación, me hizo parecer como un imbécil” …
Con estas frases de alivio y con miles de variantes  según las circunstancias, el falso Ser, el ego, manifiesta su obstinación  cuando el elogio  le es negado o sus bufonadas son descubiertas como si fueran  burlas.

La cura de esta enfermedad del falso Ser, el ego, es evitar que de las órdenes en nuestra vida, evitar las situaciones  en las que se sienta seguro usurpándonos el papel del verdadero Ser.
Este aspecto de la psiquis se lanza siempre deliberadamente  en busca de la compañía de tontos que le inciten a alimenten sus debilidades y ensalzar sus payasadas.
Ciertas personas, se congregan con el único fin de fortalecer y reforzar sus egos, formando pequeñas sociedades de admiración mutua, dentro de las cuales puedan desplegar sus plumas de pavos reales y extender sus envolturas más artificiales sin temor a la censura.
Los amigos del falso Ser, el ego, son enemigos de la esencia. Un verdadero amigo esencial no es adulador y no admira las extravagancias del bobo.
No solo el truco de simular ser más tonto proporciona vislumbres de la estructura del propio falso Ser,  el ego, sino del también falso ego de los demás, cuyas reacciones (desprecio, condescendencia, cortesía, menosprecio o sonrisas tolerantes) dan una clara indicación de donde se encuentran en la escala del Ser. 

La representación profunda de la interacción entre el falso Ser, el ego y la esencia, estos dos aspectos de la psiquis del hombre, están dramáticamente yuxtapuestos en contraste  con un fondo de tormenta y catástrofe; el elemento consciente hace adrede el papel de tonto mientras que el falso ego, en el papel de bobo, declama y se rodea ante la indiferente tempestad, echando la culpa de sus infortunios a todo y a todos excepto a su propia estupidez

4 de septiembre de 2016

" El Ego es tú imagen"...


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“Jamás perderás tu conexión, siempre y cuando te pares en la humildad de tu corazón y no en la soberbia de tu ego”, se lee en las enseñanzas de un maestro espiritual.

El ego, una palabra tan usada pero que poco se conoce sobre su significado profundo, pues encierra potentes cualidades, algunas han sido cargadas negativamente, sobre todo cuando su presencia se hace insoportable y se cae en juego del yo-yo.

ES QUE EGO EN LATIN SIGNIFICA YO...

“Todo lo que te sucede se mide según tu ego”.

"Cuando una persona tiene un ego exacerbado suele tener dificultad para conectarse íntima y satisfactoriamente con los demás. En otras palabras, le cuesta entender un ego que no sea el suyo”

 el “yo” o ego busca satisfacer sus propias necesidades y motivaciones, perdiendo de vista las del mundo exterior, lo que casi siempre puede afectar relaciones significativas como las de pareja, laborales y también las amistades, familiares.


Qué tipo de ego tenes?

Sin embargo, en un plano espiritual, el excesivo ego o la conciencia individual perjudicarían el crecimiento personal pues ni se entera que existe una conciencia universal. Algo así como “un tapón que impide la ascensión de la mente a los estados supe conscientes”

 En  la mente de una persona con poca autoconciencia es un hotel cinco estrellas para el ego. Entonces, indica que para evolucionar es necesario conocer qué tipo de ego predomina en la personalidad y trabajarlo.

Para adentrarse en ese conocimiento, invito a revisar estas categorías y enterarse en qué clasificación se encuentra.

Ego SABELOTODO: Es aquel ego que siempre cree tener la razón, le gusta dar consejos sobre todo, siempre contesta aunque no sepa, cree tener respuesta para todo, no se puede quedar callado.

Ego INSACIABLE: Es el ego “centro de mesa”, no le gusta pasar desapercibido, hace cualquier cosa para llamar la atención.

Ego INTERRUPTOR: Su necesidad de autor referencia es tan fuerte que interrumpe permanentemente, nunca deja que los otros terminen de hablar.

Ego ENVIDIOSO: Es el que no soporta los triunfos y éxitos de otros. Degrada a los que cree que son mejores que él.

Ego PRESTIGIOSO: Es el ego que busca aplausos, reconocimiento y admiración en todo lo que hace. Siempre quiere ser el mejor. Frecuentemente les dice a los demás: “te lo advertí”, “yo sabía”, “te lo dije, pero tú nunca me escuchas”, etc.

Ego SORDO: Nunca escucha, le gusta hablar sólo a él, habitualmente finge escuchar.

Ego MANIPULADOR: Es aquel ego astuto que siempre se las arregla, ya sea tergiversando, acomodando, engañando, mintiendo o justificando para que las cosas resulten siempre a su favor.

Ego ORGULLOSO: Es aquel ego competitivo, discutidor, que no le gusta perder.

Ego PREMENTAL (silencioso): Es aquel ego que calladamente tiene un discurso paralelo, es criticón, hipócrita y enjuiciador.

 Cuales de estos Ego es el tuyo??



1 de septiembre de 2016

Sabor a Vida!!


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La vida tiene un dulce sabor que frecuentemente nos olvidamos. 

Sí..hay situaciones que son muy negativas, al menos en su superficie.

Sin embargo, siempre hay algo de dulce, solo que a veces tenemos que esforzarnos en descubrir la parte suave y delicada que la vida alberga.

Así que, no te dejes llevar por el desánimo provocado por circunstancias que se repiten, sino que "busca lo mejor en cada cosa".

Quizá sea una lección nueva por aprender o una vieja para reforzar. 

O bien, esta circunstancia te estimule a desarrollar ciertas virtudes que, de lo contrario, no lo harías. 

Automáticamente, cuando logras saborear la vida plenamente, te vas a dar cuenta que las situaciones cambian. 
O.C

27 de agosto de 2016

Trascender en la Vida!!


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Trascender  (de tras, más allá, y scando, escalar) significa pasar de un ámbito a otro, atravesando el límite que los separa.

Desde un punto de vista filosófico, el concepto de trascendencia incluye además la idea de superación o superioridad. 

Este es el significado concreto de esta palabra, pero ahora debemos pensar que es lo que diferencia al hombre corriente de una persona "que trasciende", pues bien, toda persona que intenta superar los límites que le pone la vida, que intenta buscar sentido y conocimiento de su yo y de su existencia trasciende a un plano en el que la vida enseña su verdadera esencia y verdad.

No hace falta ser un monje, “ un Maestro” o un iluminado espiritual para trascender en la vida, una persona que ayuda a otra cuando la ve mal ya está trascendiendo, una persona que realiza un voluntariado en una ONG, está trascendiendo, una persona que escucha a otra contarle sus problemas con verdadero interés y da consejos para aliviarla trasciende, y así en todos los actos de bondad  ( digo bondades desde la humildad del corazón) que los humanos realizamos a diario. 

También una forma de transcender, aunque no lo creamos, es el mero hecho de conversar con la gente.

Hoy en día apenas conversamos con nuestros conocidos, vecinos, familiares, siempre vamos enganchados a los móviles o a Internet pero esas conversaciones no son verdaderas en el sentido "espiritual" de la palabra, hemos perdido el contacto humano que hace que la conversación sea un placer y una forma de intercambiar energías e ideas que poco a poco tiende a desaparecer.

En todas las culturas anteriores a esta era tecnológica la conversación entre las personas ha sido uno de los medios de comunicación más importantes y usados, gracias a ella las gentes transmitían sus conocimientos, sus inquietudes y sus ideas para trascender en el desarrollo del grupo al que pertenecían.

Mediante ella se transmitían los valores que regían a las personas y las desarrollaba como tales

Hoy en día la falta de conversación en las nuevas generaciones está propiciando que la gente se aísle en sus casas, que se conviertan en gente taciturna y tímida y que tienda a buscar "amistades" mediante la computadora  en Internet esto no lo considero una verdadera conversación, pues no existe el intercambio de "impresiones" entre las personas y sí, se proporcionan la información, pero esta carece de "alma" por lo que enseguida la olvidamos o quizás pasemos de ella, no existe entonces la empatía con la persona y por lo tanto no hay verdadero sentimiento de haber conversado.

Sé que este concepto es un poco engañoso, porque la gente conversa con el Watt App todos los días y a cada momento, con el chat, con el móvil, pero la mayoría de las conversaciones por estos medios no tienen la "esencia" y alma de una conversación cara a cara.

También las prisas con las que vivimos, la exigencia del trabajo en el día a día, la falta de tiempo para el ocio y el esparcimiento nos hacen vivir en un bucle existencial en el que no nos podemos parar a pensar en lo trascendental de la vida, que quizás sea lo único realmente importante que existe en ella. 
Trascender en la vida es algo necesario, no solo pensar en los  quehaceres mundanos, también debemos tener tiempo y valor para enfrentarnos a los misterios de la vida, de la muerte, del conocimiento, de lo "trascendente", de lo que va más allá de lo que vemos en la materia, tener tiempo para ser un poco más "espiritual" y no ver el mundo como algo predecible, sino como un misterio increíble que nunca va a dejar de sorprendernos.

Somos visitantes..disfruta es un paseo la vida!


Sinceridad..no es solo palabras!!

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El Amor..

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Olga Cisnero

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Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

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Camino..

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Que te Falta??

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Crees en la Magia!!

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Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

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Como son tus Relaciones?

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Las Circunstancias....

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Olga Cisnero

Dalai Lama

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