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"Bienestar de Nuestra Salud" OLGA CISNERO

30 de marzo de 2014

El Camino...del Dolor....

Ahora no siento más el dolor, estoy en un estado letárgico, los pies continúan siguiendo el camino automáticamente, y yo entiendo que el límite del dolor es mi límite, puedo ir más allá.
Cuando paro, veo las heridas abiertas. El dolor, que estaba escondido, regresa con fuerza, creo que el viaje ha terminado ahí, y que no me sera posible caminar durante muchos días. 
Mi sorpresa fue mayúscula al dia siguiente al descubrir que todo había cicatrizado, la Madre Tierra sabe cómo cuidar a sus hijos.
Y las cicatrices van más allá del cuerpo físico, muchas heridas que estaban abiertas en mi alma fueron expulsadas por el dolor que sentí, mientras caminaba por el Sendero de la Vida, Existen ciertos sufrimientos que solo se logran olvidar cuando podemos florar por encima de nuestros dolores……..

Olga Cisnero
"Bienestar de Nuestra Salud"

27 de marzo de 2014

Paciencia



FUEGO......




"...Cada Persona Brilla con Luz Propia Entre Todas las demás."
No hay Dos Fuegos Iguales.
Hay Fuegos Grandes y Fuegos Chicos .......
y Fuegos de Todos los Colores.
Hay Gente de Fuego Sereno, que ni se Entera del Viento....
y hay Gente de Fuego Loco, que llena el Aire de Chispas.
Algunos Fuegos....
Fuegos Bobos, No Alumbran Ni Queman....
Pero Arden la Vida con Tantas Ganas que No se puede Mirarlos Sin Parpadear........y quien se Acerca, se Enciende..."

Olga Cisnero
“Bienestar de Nuestra Salud”

24 de marzo de 2014

La Memoria


4 trucos para recordar mejor lo que tienes que hacer.


‘¡Se me olvidó la cita con el médico! ¡No compré los materiales que necesitaba para la clase de ciencias! ¡Se me pasó llamar a mi jefe para confirmar la reunión!’ Estos y un sinfín más de ejemplos son conocidos como despistes, aunque en realidad son fallos en la memoria prospectiva.

Cuando hablamos de la memoria, la mayoría de la gente tiende a pensar en cosas que ya han pasado, aunque en realidad, también tiene un papel fundamental en las cosas que planificamos hacer en el futuro más o menos inmediato, algo que conocemos como memoria prospectiva. Te contamos cuatro cosas a tener en cuenta para recordar mejor lo que tienes que hacer (o que otros lo hagan):

• Darle importancia a lo que hay que recordar. Según un artículo publicado en Applied Cognitive Psychology la motivación ejerce un papel importante en las primeras fases de la memoria prospectiva, pues recordamos mejor hacer aquellas cosas que son más importantes para nosotros porque usamos más estrategias externas.

• Intentar no hacer tareas muy complejas hasta el momento en que tienes que recordar realizar el recado. Según Harrison y su equipo (2013), si nos ocupamos con tareas de atención dividida muy complejas que nos exigen mucha concentración y recursos, nos costará más recuperar la instrucción de forma espontánea.

• Dormir suficiente. Un estudio publicado recientemente en PLOS One (2013) señala que el sueño mejora nuestra memoria prospectiva hasta dos días después de la instrucción, de dos formas: recordamos mejor el hecho de que hay algo que hacer, y también la tarea concreta que hay que realizar.

• Entrenar la memoria de trabajo. Laskowska y sus colaboradores (2013) han diseñado un juego que pretende trabajar de forma novedosa la memoria prospectiva, aunque según los autores, su eficacia aún no ha sido probada. Hasta que llegue ese día, podemos intentar entrenar la memoria de trabajo, otro tipo de proceso cognitivo que parece tener un papel importante a la hora de recordar nuestros planes de futuro 

2 de febrero de 2014

"Como Reconocer a una Persona Sincera..."

Del latín sincerĭtas, sinceridad es el modo de expresarse sin mentiras ni fingimientos. 
El término está asociado a la veracidad y la sencillez. 
 Ejemplo: “La sinceridad es un valor muy apreciado en esta empresa”, “El jugador volvió a hacer gala de su sinceridad y reconoció que está jugando por debajo de su nivel”, “Si hubieras hablado con sinceridad, Ella  se habria marchado”.
La sinceridad implica el respeto por la verdad (aquello que se dice en conformidad con lo que se piensa o se siente). Quien es sincero, dice la verdad. Si un hombre está casado y, ante la pregunta de una muchacha, afirma ser soltero, está mintiendo y, por lo tanto, no está respondiendo con sinceridad.
La cualidad que consiste en expresarse con sinceridad se conoce como honestidad. La persona honesta respeta la verdad y establece sus relaciones bajo este parámetro moral. Sin embargo, el sujeto puede autoengañarse y no ser honrado o sincero pese a que crea que, en realidad, sí lo está haciendo.
A veces, atravesamos malas experiencias… ¿Alguna vez has sentido la desilusión de descubrir la verdad?, ¿esa verdad que descubre un engaño o una mentira? El sentirnos defraudados provoca incomodidad, esta experiencia nos lleva a procurar que nunca nos suceda lo mismo, y a veces, nos impide volver a confiar en las personas, aún sin ser las causantes de nuestra desilusión.
Sin embargo, como los demás valores, la sinceridad, no es algo que debemos esperar de los demás, es un valor que debemos vivir para tener amigos, para ser dignos de confianza.
La sinceridad es un valor que caracteriza a las personas por su actitud congruente, que mantienen en todo momento, basada en la veracidad de sus palabras y acciones.
Si queremos ser sinceros necesitamos decir siempre la verdad; esto que parece tan sencillo, resulta una tarea muy dificultosa para algunas personas. 
¿Cuántas veces utilizamos esas mentiras piadosas en circunstancias que consideramos poco importantes?: como el decir que estamos bien de salud, cuando en realidad tenemos algun tipo de complicacion, cuando aún no hemos comenzado, por la suposición de que es fácil y en cualquier momento podemos estar al corriente. 
Obviamente, una pequeña mentira, llevará a otra más grande y así sucesivamente,  hasta que nos sorprenden.
Incluso, podemos inventar defectos o hacerlos más grandes en una persona, o cuando ocultamos el enojo  que tenemos. Cuando, con aires de ser “franco” o “sincero”, decimos con facilidad los errores que comenten los demás, mostrando lo ineptos o limitados que son.
No obstante, la palabra no constituye el límite único y visible de este valor, también se evidencia en nuestras actitudes. 
Como, por ejemplo, cuando aparentamos ser una persona que no somos, (normalmente es según el propósito que se persiga: trabajo, amistad, negocios, círculo social), existe una tendencia a mostrar una personalidad ficticia: inteligentes, simpáticos, educados, de buenas costumbres.
 En este momento viene a nuestra mente el viejo refrán que dice: “dime de qué presumes y te diré de qué careces”; gran desilusión causa el descubrir a la persona como era en la realidad, alguna vez hemos dicho o escuchado: “no era como yo pensaba”, “creí que era diferente”, “si fuese sincero, otra cosa sería”.
Esto nos demuestra que no sólo debemos decir la verdad para ser sinceros, sino también actuar conforme a la verdad. Ello resulta un requisito indispensable para la sinceridad.
Si nos mostramos tal cual somos en la realidad, nos hace congruentes entre lo que decimos, hacemos y pensamos.
 De esta manera, logramos el conocimiento y la aceptación de nuestras cualidades, pero también de nuestras limitaciones: los demás nos quieren y aceptan como somos.
Puede ocurrir que faltemos a la sinceridad por descuido, utilizando las típicas frases “creo que quiso decir esto…”, “me pareció que con su actitud lo que realmente pensaba era que ” ; tal vez y con buena intención, opinamos sobre una persona o un acontecimiento sin conocer los hechos. 
Para ser sincero, debemos ser responsables en lo que decimos, evitando dar rienda suelta a la imaginación o haciendo suposiciones.
Para ser sincero también se requiere “tacto”, esto no significa encubrir la verdad o ser vagos al decir las cosas. 
Cuando debemos decirle a una persona algo que particularmente puede incomodarla, debemos ser conscientes que el propósito de nuestro comentario es “ayudar”, no hacerlo por disgusto o porque “nos cae mal”; además debemos buscar el momento y lugar adecuados para decírselo, esto último garantiza que la persona nos escuchará y descubrirá nuestra buena intención de ayudarle a mejorar.
De esta manera, la Sinceridad requiere valor, nunca se justificará el dejar de decir las cosas para no perder una amistad o el buen concepto que se tiene de nuestra persona. 
Si por ejemplo, es evidente que un amigo trata mal a su esposa o a sus empleados, tenemos la obligación de decírselo, señalando las faltas en las que incurre y el daño que provoca, no solamente a las personas, sino a la buena convivencia que debe haber.
Actuar de forma sincera implica decir la verdad siempre, en todo momento, aunque le cueste, sin temor al qué dirán. Vernos sorprendidos en la mentira es más vergonzoso.
Además, si somos sinceros aseguramos nuestras amistades, demostramos ser honestos con los demás y con nosotros mismos, convirtiéndonos en personas dignas de confianza por la veracidad que hay en nuestra conducta y nuestras palabras. 
A medida que pasa el tiempo, esta norma se debe convertir en una forma de vida, una manera de ser confiables en todo lugar y circunstancia.

26 de enero de 2014

Despierta Alegria........


Despierta la alegría, es primavera hazla florecer

 Despierta el entusiasmo, deja que te llene de energía.

Despierta el optimismo, dale la bienvenida. Levanta los ánimos,

Sonrie  cada amanecer, deja que las lluvias primaverales refresquen la tierra de tus emociones, baila con ella.


Bienvenido Lunes o Martes o Mercoles,Jueves o Viernes ...., un nuevo día, un nuevo amanecer y seguimos teniendo la inmensa fortuna de poder disfrutarlo.


 Somos afortunados, brille el sol o llueva, podemos vivirlas, aprender de cada una de ellas, podemos sentir.

 Como dice Doña Felicidad “Estas aquí llueva o brille el sol, sé feliz. Merece la pena “. 

Desarrollamos dia a dia “El arte de la felicidad “, con optimismo, con gratitud, con amor, con paz interior viviendo el presente, tu momento, tu felicidad, no la dejes escapar. 

Aprendiendo a ser feliz desde lo cotidiano .Alimenta dia a dia tu felicidad, dale sus dosis diaria de bienestar, de gratitud. Abre  el Taller de la Felicidad, reconsiderábamos tres objetivos para alcanzar el bienestar y la plenitud:

 Autoestima, motivación y felicidad interior.


 Don Positivo nos ayuda a encontrar las herramientas, que nos ayudan a encarar la vida con optimismo, con alegría y entusiasmo. 


Hoy mientras disfruta de un nuevo amanecer, pienso en esta nueva jornada, en este nuevo dia la cual decidió vivir con alegría. 

Aprendamos a vivir la vida con alegría, será nuestro objetivo.


 Don Positivo me acompaña a la oficina, tiene las herramientas para vivir con alegría y felicidad. Tu estado de ánimo, decide como será tu dia, tus emociones, tus experiencias etc. 

Un estado abierto, flexible y optimista genera positividad, multiplica la alegría y el bienestar.

 Sabemos y conocemos la realidad de lo que nos rodea, lo que no nos gusta, lo que nos disgusta etc. 

Pero encontrar la felicidad cotidiana, educar nuestro estado de ánimo nos ayuda a sobrellevar, el dia a dia y su lado negativo, triste etc. 

Hoy enfoca a tu interior, enfoca a lo positivo en vez de a

 lo negativo. 

Enfoca a tu corazón y llénalo de alegría. 

Aprendiendo a vivir con alegría y felicidad… Continuará

 “La felicidad depende, como muestra la naturaleza, menos de las cosas exteriores y más de las Interiores"

8 de diciembre de 2013

CUANDO APRENDAS A CONSIDERAR TU VIDA.


Cuando aprendas a considerar tu vida y cuanto hay en ella como el milagro que es, comprenderás enseguida que quejarse es desperdiciar el milagro que eres.

Cada instante que pasas disgustado, desesperado, angustiado, furioso o dolido a causa del comportamiento de otra persona es un instante en el que renuncias al control sobre tu vida


Obsérvate a ti mismo y a los demás en este mundo disparatado, y después decide que es mejor, pasear por ahí la rabia o desarrollar un sentido del humor que te proporcionará a ti y al prójimo el más preciado de todos los dones: la risa.


En la vida todo es paradoja. Cuanto más desees la aprobación, más contundente será la negativa de los demás a aprobarte; cuanto menos te importe el que te aprueben o no, más aprobación conseguirás.


Cuando alcanzas suficiente paz interior y te sientes realmente positivo, es prácticamente imposible que otra persona te controle y te manipule.


Si eres feliz, si vives cada momento aprovechando al máximo sus posibilidades, entonces eres una persona inteligente.


Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.


En verdad no puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes que las preguntas.


No necesitas admitir a nadie en tu vida a menos que llegue cargado de afecto y armonía.


El progreso y el desarrollo son imposibles si uno sigue haciendo las cosas tal como siempre ha hecho.
No dejes que los planes que tienes para ti sean más importantes que tú mismo.


¡Vive! ¡Ama! ¡Se Feliz!

29 de noviembre de 2013

El Arte de Amar


“El Arte de Amar” habla de una diferencia entre enamoramiento y amor.

Nos enamoramos cuando conocemos a alguien por quien nos sentimos atraídos y dejamos caer frente a él o ella las barreras que nos separan de los demás- Cuando compartimos con esa persona nuestros sentimientos y pensamientos más íntimos, tenemos la sensación de que, por fin, hicimos una conexión con alguien. 


Este sentimiento nos produce gran placer, hasta la química de nuestro cuerpo cambia, dentro de el se producen unas sustancias llamadas endorfinas.


 Nos sentimos felices y andamos todo el día de buen humor y atontados.


Cuando estamos enamorados nos parece que nuestra pareja es perfecta y la persona más maravillosa del mundo. Esa es la diferencia entre enamoramiento y el amor. Empezamos a amar cuando dejamos de estar

enamorados.
¿Qué? Así es.

El amor requiere conocer a la otra persona, requiere tiempo, requiere reconocer los defectos del ser amado, requiere ver lo bueno y lo malo de la relación.


 No quiere decir que enamorarse no es bueno, al contrario es maravilloso. 


Sin embargo es solo el principio. Muchas personas son adictas a estar enamoradas.


 Terminan sus relaciones cuando la magia de haber conocido alguien nuevo desaparece; cuando empiezan a ver defectos en la otra persona y a darse cuenta que no es tan perfecta como pensaban.


El verdadero amor no es ciego.


Cuando amas a alguien puedes ver sus defectos y los aceptas, puedes ver sus fallas y quieres ayudarle a superarlas.

 Al mismo tiempo esa persona ve tus propios defectos y los entiende. 

El amor verdadero está basado en la realidad, no en un sueño de que encontraste a tu príncipe azul o a tu princesa encantada. 


Encontraste a una persona maravillosa, de acuerdo, pero no es perfecta ni tú tampoco.


Encontraste a tu alma gemela, pero también los gemelos discuten y también tienen diferencias. 


Amar es poner en una balanza lo bueno y lo malo de esa persona y después amarla.


 El amor es una decisión consciente. Muchas veces oímos de personas que dicen que se enamoraron de alguien y que no

pueden evitarlo.

¿Que se supone que es una cuestión de suerte?

¿Que se supone que amamos por arte de magia?
¿Que se supone que alguien más tiene poder sobre nosotros?

De ninguna manera. Puedes sentir una gran admiración por alguien, puedes desear tener una relación con alguien, puedes estar muy agradecido por lo que alguien ha hecho por ti, pero… no la amas .


 El amor nace de la convivencia, de compartir, de dar y recibir, de intereses mutuos, de sueños compartidos. Tú no puedes amar a alguien que no te ama, o que no se interesa en ti. 


El amor verdadero es reciproco.

Recibes tanto como das.

Si en este momento, tú mismo tienes un “amor imposible” debes estar molesto conmigo tal vez estas pensando: Como es posible que me digas esto? Que no ves que es amor lo que siento?

No te culpo, yo también tuve alguna vez amores imposibles y también sentí la frustración de que esa persona no me hiciera caso o me abandonara.

 Pero te repito. No puedes amar a alguien que no te ama.


Haz este experimento:


Llena el espacio en blanco con el nombre de la persona que te gustaría amar, que estés enamorado ..del amor imposible, del amor que quieres tener y con el que quieres compartir tu vida.

*Amo intensamente a________________ aunque no muestre el más mínimo interés en mi.
*Nunca voy a estar con_______________ pero lo amaré por siempre.
*Voy a amar a ____________ sin importar que me trate mal o no me haga caso.
*Si no tengo el amor de ____________ no amare a nadie más.
Como te sientes? Alguna de estas frases te suena familiar?.
Las frases anteriores no hablan de amor verdadero, hablan de lo siguiente:

*Baja autoestima:


Tu no mereces ser ignorado por nadie, mucho menos ser tratado mal.


*Temor de hacerte responsable de tus sentimientos: si te aferras a alguien que sabes no podrás conseguir, te evitas el trabajo de buscar a alguien que te haga caso.

*No hacerte responsable de ti mismo:

Si le das a alguien más poder sobre ti, evitas tomar tus propias decisiones.


*Miedo:


Que tal si en lugar de estar sufriendo por esta persona en particular, te olvidas de ella y te pones a buscar alguien con el que si puedas tener una relación ?


Lo has intentado verdad?, pero no puedes. 


Ahora llena las siguientes frases con el mismo nombre:


*Pienso que__________ es maravilloso(a) pero como se que hay pocas probabilidades de que exista algo entre nosotros, buscare alguien que este disponible para mí.

*Veo que____________ no puede ver lo mucho que valgo, buscare alguien que pueda.
*Yo soy un ser humano digno de amor y respeto, si__________ no me lo da, alguien mas lo hará.
*Me amo, así que nunca más permitiré que__________ me menosprecie.

Las frases anteriores si hablan de amor verdadero. Amor por ti mismo, que como ya dijimos es la base del amor.


En resumen:


*El enamorarse no es lo mismo que amar.

*Tu decides a quien amar.
*No puedes amar a quien no te ama.
*El amor está basado en la realidad.

*El amor no es ciego.

*Si, el amor está basado en la realidad, pero también tus sueños los puedes alcanzar.
*Por eso analiza y busca la forma de encontrar el amor en la persona de tus sueños.
“Empezamos a amar no cuando encontramos una persona perfecta, sino cuando aprendemos a ver perfectamente una persona imperfecta.”

Fuente : El arte de amar Erich Fromm en su libro “El Arte de Amar”

Cazadores, Criadores y Pastores: Estilos de Relacion



Cazadores, Criadores y Pastores: Estilos de Relación (Cuento)

Desde el inicio de los tiempos, las personas se relacionan con el resto de los seres que habitan este planeta de diferentes formas:

Tenemos por un lado a los CAZADORES, seres que buscan su propio placer a costa del otro. Solo les importa sus intereses personales y empatizan muy poco con los intereses de sus “presas”. Son observadores y manipuladores, buscan los puntos débiles del otro para saber como atraer a su presa hacia ellos y . Suelen ser seductores, elegantes y les gusta el poder, no es casualidad que la caza haya sido durante mucho tiempo el deporte favorito de la realeza.

Por otro lado tenemos a los CRIADORES, seres posesivos que buscan su bien limitando al otro. 
Si bien se preocupan, dedican y piensan en el otro velando por su crecimiento y bienestar, lo hacen de una forma asfixiante limitándolo a espacios reducidos.

Por último tenemos al los PASTORES, seres amantes de la libertad propia y ajena. Les interesa el bienestar del otro sin imponer limitaciones. Pueden ser seductores pero difícilmente lo sean a través de símbolos de status o por posesión de grandes bienes materiales. 
Dominan el arte de la contemplación y la observación pero a diferencia de los cazadores, no compiten con el otro ni buscan la manipulación con fines individualistas. Por el contrario son cooperativos, buscan el bien común y aprovechan el conocimiento del otro proveniente de la observación, para poder relacionarse mejor.

Lo curioso es que decimos haber evolucionado con el paso de los siglos, pero estos estilos de relación continúan conviviendo dentro nuestro. Nos hemos tecnificado pero en el fondo seguimos siendo muy iguales a nuestros ancestros lejanos. Estos 3 estilos de relación los tenemos todos dentro nuestro, pero cada cual los combina en diferentes dosis.

REFLEXIÓN:
Cuando converso con aquellas personas que por algún motivo o circunstancia han tenido frecuentes desencuentros en diferentes relaciones, algo que me da la sensación de percibir habitualmente es que tienen el hábito de elegir cazadores. Esto puede ser de forma consciente o también inconsciente. 

Quienes prioricen mucho el aspecto y el estilo seductor “externo” en sus elecciones, aspectos muy de moda en los tiempos actuales donde predomina lo estético y visual, puede que sea frecuente que terminen encontrando y eligiendo cazadores, quienes a su vez suelen estar agazapados a la espera de su presa en el lugar y momento indicado.

PREGUNTA:
Y vos…. ¿Cuanto tenes de cazador, cuanto de criador y cuanto de pastor?.... ¿Cómo te relacionas con los demás? ¿Cómo te gusta que se relacionen con vos?

FRASE:
Somos lo que elegimos….y elegimos ser lo que somos.

Quien elija nadar entre tiburones, no debe asombrarse ante una mordida.
___________________________________

13 de noviembre de 2013

" Miedo "


Muchas veces tenemos miedo...
Miedo de lo que podríamos no ser capaces de hacer.
Miedo de lo que podrían pensar si lo intentamos. 
Dejamos que nuestros temores se apoderen de nuestras esperanzas.
Decimos que no, cuando queremos decir que sí.
Nos callamos cuando queremos gritar y gritamos con todos cuando deberíamos cerrar la boca.

¿Por
qué?

Si sólo vivimos una vez, no hay tiempo para tener miedo.
Entonces basta.
Atrévete, olvídate de que te están mirando.
Intenta la jugada imposible, corre el riesgo.
No te preocupes por ser aceptado.
No te conformes con ser uno más.
Nadie te ata. Nadie te obliga.
Muchas veces, esperamos que las cosas sucedan, y nos olvidamos de lo más importante: creer en nosotros mismos...
Nos conformamos en vez de arriesgarnos.
Nada está escrito. Nada está hecho.

Ni siquiera lo imposible.
Todo depende de decir "puedo" ante cada desafío.
Cuando estamos decididos, tenemos más poder...
Cuando estamos convencidos, cuando de verdad queremos algo, los obstáculos son menores...


Despierta!!.
Tienes 206 huesos y más de 700 músculos esperando.
Sólo falta tu decisión, tus ganas de jugar como nunca.
Pide la pelota, exígete más; vive sin domingos.
Corre cada día un poco más lejos. Salta cada día un poco más alto.
Conviértete en tu propio ídolo. Súmate a dar vuelta el marcador.
Cuando no esperes nada de los demás.

Cuando sientas que cada tanto depende de vos, tu espíritu se fortalecerá.
Y poco a poco, las voces se convertirán en ovación.
Tus respiros se llenarán de logros y tu vida de sentido.
Están los que siguen corriendo cuando les tiemblan las piernas.
Los que siguen jugando cuando se les acaba el aire.
Los que siguen luchando cuando todo parece perdido.
Como si cada vez fuera la última.

Convencidos de que la vida misma es un desafío, sufren pero no se quejan.
Porque saben que el dolor pasa, el sudor se seca y el cansancio termina.
Pero hay algo que nunca desaparecerá: la satisfacción de haberlo logrado.
En sus cuerpos corre la misma sangre.

Lo que los hace diferentes es su espíritu, la determinación de alcanzar la cima;
 una cima a la que no se llega superando a los demás, sino superándose a sí mismo.
Tiempo sobra para los mediocres, pero tiempo falta para realizar tus sueños!


Sinceridad..no es solo palabras!!

Sinceridad..no es solo palabras!!

El Amor..

El Amor..

Olga Cisnero

Olga Cisnero
Coach Ontológico Profesional- Avalado por FICOP

El Poder de la Respiración

El Poder de la Respiración

Camino..

Camino..

Que te Falta??

Que te Falta??

Crees en la Magia!!

Crees en la Magia!!

Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

Coach Ontológico Profesional- Olga Cisnero

Como son tus Relaciones?

Como son tus Relaciones?

Las Circunstancias....

Las Circunstancias....
Olga Cisnero

Dalai Lama

Dalai Lama